Proizvodi koji povećavaju libido kod muškaraca i potenciju

Povećanje seksualne želje muškarca događa se pod utjecajem kompleksa unutarnjih čimbenika i vanjskih uzroka. Konzumiranje prave hrane koja normalizira hormonalnu pozadinu, rad endokrinog i kardiovaskularnog sustava, potiče mušku seksualnu aktivnost i povećan libido.

O čemu ovisi libido?

Pojam libido prvi je uveo Sigmund Freud i odnosi se na seksualnu želju.

Za fiziološku komponentu početka spolne aktivnosti kod muškarca odgovorna je razina hormona testosterona, čije izlučivanje može biti oslabljeno zbog poremećaja u endokrinom ili živčanom sustavu. Psihološki faktor jednako ozbiljno utječe na libido - stres, poteškoće u odnosima, emocionalna preopterećenost, sindrom kroničnog umora negativno utječu na seksualnu želju muškaraca.

Kako hranom povećati seksualnu želju muškaraca

Povećanje libida kod muškaraca uz korištenje određenih proizvoda moguće je zbog učinka mikroelemenata sadržanih u njima na potenciju. Prirodni afrodizijaci (tvari koje pojačavaju seksualno uzbuđenje, pojačavaju seksualnu želju muškarca) sastoje se od sljedećih komponenti:

• cink, fosfor, kalij - aktiviraju izlučivanje testosterona;
• vitamin A - uključen je u proizvodnju progesterona;
• magnezij - potiče proizvodnju dopamina;
• selen - uključen je u mehanizam erekcije;
• vitamin E - uključen je u regulaciju hormonalnog sustava.

Da bi se uspostavila hormonska ravnoteža i povećala razina seksualnog uzbuđenja, muškarac bi trebao dugo (najmanje tri mjeseca) slijediti sljedeća pravila prehrane:

1. U dnevnoj prehrani treba dominirati hrana koja sadrži biljna vlakna (povrće i voće) i proteine (meso, riba, jaja, orašasti plodovi). Mora se smanjiti razina ugljikohidrata.
2. Promatrajte ravnotežu sadržaja vitamina (skupina A, E, C, B) i mikroelemenata (magnezij, cink, kalcij, selen, kalij) u konzumiranoj hrani.
3. Koristite pri kuhanju začine koji aktiviraju metaboličke procese, normaliziraju cirkulaciju krvi (korijen đumbira, klinčići, kardamom, cimet).
4. Svakodnevno jedite hranu koja povećava lučenje testosterona (orašasti plodovi, začinsko bilje, prepeličja jaja, plodovi mora).

Popis proizvoda koji povećavaju muški libido

Održivo povećanje muškog libida može se postići svakodnevnom uravnoteženom konzumacijom sljedećih namirnica kod muškaraca:

• nemasno meso;
• plodovi mora;
• voće;
• začini;
• gljive;
• jaja;
• zelje;
• orasi;
• gorka čokolada.

Mala količina ovih proizvoda trebala bi biti na dnevnom jelovniku najmanje 3-6 mjeseci. Dijeta bi trebala sadržavati dovoljnu količinu proteinske komponente odgovorne za potenciju i izdržljivost. Bolje je da večere budu lagane, preporučljivo je odreći se zlouporabe alkohola i drugih loših navika.

Plodovi mora

Poznati brzodjelujući prirodni afrodizijaci koji brzo podižu razinu testosterona u krvi su kamenice, dagnje i drugi plodovi mora. Njihova druga svojstva koja su korisna za mušku potenciju, seksualnu želju:

Proizvod	Utjecaj na libido
kamenice	Visok sadržaj cinka i aminokiselina povećava izlučivanje testosterona i poboljšava kvalitetu sjemene tekućine.
Riba (skuša, iverak, losos, tuna, roze losos, bakalar) i riblje ulje	Sadrži puno fosfora, joda, cinka, željeza, vitamina A, E i D. Riblje ulje inhibira proizvodnju kortizola (hormona stresa)
Rakovi, lignje, škampi	Normaliziraju rad štitnjače, što povoljno utječe na regulaciju razine hormona
dagnje	Izvor lako probavljivih proteina koji sudjeluju u proizvodnji sjemene tekućine

orašasti plodovi

Za poboljšanje kvalitete spermija i povećanje seksualne želje, muškarcima se preporuča jesti 50-75 g raznih orašastih plodova. Svojstva svake vrste orašastih plodova:

vrsta orašastih plodova	Utjecaj na muški libido
Badem	Sadrži vitamine A i E, cink, magnezij i kalij koji normaliziraju lučenje muških spolnih hormona
Orasi	Poboljšava pokretljivost spermija, kvalitetu sperme
brazilski orah	Visok sadržaj arginina osigurava povećanje razine testosterona i pojačanu prokrvljenost genitalija
Indijski oraščić	Sadrži cink i arginin za dugotrajno poboljšanje seksualnog uzbuđenja

Mesne prerađevine

Odraslom muškarcu dnevno je potrebno oko 50 g životinjskih bjelančevina, dok 2-3 puta tjedno mesne proizvode treba zamijeniti ribom ili plodovima mora, a 1-2 puta dnevno u prehranu uključiti jela koja se temelje samo na biljnoj hrani. Utjecaj proteina mesa na mušku potenciju:

mesni proizvod	Utjecaj na libido
Crveno meso (junetina, teletina)	Normalizirati sastav krvi, stanje krvnih žila; osigurati punu cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, genitalnim organima, što doprinosi stabilnom radu reproduktivnih mehanizama
piletina, puretina	Dijetalno meso peradi je lakše probavljivo, kompletan je izvor lako probavljivih bjelančevina koje povećavaju ukupnu razinu fizičke snage, izdržljivosti čovjeka
Jetra, bubrezi (goveđi ili pileći) i ostale iznutrice	Sadrži puno cinka, željeza, vitamina topivih u mastima koji povoljno utječu na proizvodnju spolnih hormona

Voće

Biljna vlakna, sadržana u velikim količinama u voću, poboljšavaju kvalitetu sjemene tekućine, povećavaju razinu seksualnog uzbuđenja. Svojstva pojedinih vrsta voća koje pojačavaju libido:

Vrsta voća	Utjecaj
smokve	Poboljšava stanje krvožilnog sustava, protok krvi u organima reproduktivnog sustava, kvalitetu sjemene tekućine
Lubenica	Aminokiselina koja je dio bobica aktivira cirkulaciju krvi, jača erekciju
Banana	Sadrži kalij koji poboljšava stanje živčanog sustava. Daje tijelu puno energije.

Drugi proizvodi

Sljedeći proizvodi imaju svojstva afrodizijaka:

Proizvod	Utjecaj na libido
jaja	Sirova prepeličja jaja pomažu u uklanjanju viška kolesterola, poboljšavaju sastav krvi, aktiviraju cirkulaciju krvi, što poboljšava mušku potenciju
Zeleni (bosiljak, timijan, kumin)	Pojačajte seksualni nagon
Začini	Aktivirati sve metaboličke procese, izlučivanje spolnih hormona